纽时:北泽西海岸线 全美最差通勤列车

郑重声明本篇内容为本社版权所有,未经许可不得任意转载、重製、复印使用。曾被州长墨菲评为「新州之耻」的新泽西运输局(NJ Transit),恶名再添一项。纽约时报近日一篇报道,将「全美最差通勤火车」头衔给了北泽西海岸线(North Jersey Coast Line)。州议会本周随即宣布成立专责小组调查。这也是2016年霍布肯列车一死百伤事故后,州议会第二度启动联席调查。

北泽西海岸线连接孟莫斯郡(Monmouth)及纽约。纽时报道指,该路线班次2606列车,每早7时6分从Long Branch出发,满载前往曼哈顿上班的居民,但今年取消率为13%。报道指这已被乘客视为常态,整个新州火车系统今年1至6月也已取消1300班次。纽时报道指,有其他列车取消频率更高,但都是下午,或次密集的早晨路线的班车,而这班车一旦取消,下一班要等一小时,上班必然迟到。

州参议会1日宣布成立调查小组,由州议会主席斯威尼(Stephen Sweeney)担任主席。成员包含州参议会多数党领袖Loretta Weinberg、参议会运输委员会主席Tom Kean Jr.等,选区并跨博根(Bergen)、密德萨士(Middlesex)、友联(Union)、桑莫塞(Somerset)、百赛克(Passaic)等郡。

虽然州长墨菲已多次承诺将改造运输局,利记备用网址议会仍决定独立调查。斯威尼表示,运输局故障、误点、取消纪录,不可原谅,也缺少长期规划,还準备明年涨价。运输局官员表示愿意配合。州长办公室则表示,愿意藉此机会与议会讨论运输局经费补助,前任州长与议会曾大砍90%,利记体育app重整需要时间。

开局10分狂 「雀」定收下门票

〔记者龚乃玠/综合报道〕首局结束就準备开香槟?红雀昨在第1局猛攻破纪录的10分,让投手韦恩莱特很想在更衣室偷嚐香槟,终场以13:1淘汰勇士,自2014年后再闯国联冠军赛。

平史上单局最多得分红雀在G2遭勇士先发佛提纽维奇封锁7局没得分,昨再对决结果大不同,单局猛敲5支安打,又获4次保送,进帐10分,刷新1958年世界大赛G2第一局攻7分纪录,更追平史上单局最多得分。

韦恩莱特坦言,「第一局就得10分,我一直告诉大家,嘿,比赛还没结束,还有很多局要打,利记sbobet我也试着不去偷嚐(香槟),真的很难!」

勇士连输10个季后系列赛即便比分悬殊,红雀教头席尔特的调度仍像只有1分差,先发投手佛雷尔提6局掉1分退场后,布局投手盖拉葛斯、布瑞比亚依旧上阵抓下7、8局,最终再让卡布雷拉收尾。勇士自2001年起连10个季后系列赛都输球。利记备用网址

红雀前3季都错失季后赛,今年重返国联中区龙头,并杀进国联冠军赛,韦恩莱特说,「当我们打到这边,就期待着赢球的这天,我们目标不只是打季后赛而已。」

在季后赛有「不死鸟」之称的红雀,明天将于主场迎接顽强的国民队,韦恩莱特和麦克拉斯是可能的G1先发人选,本季红雀对国民战绩5胜2败,季后赛仅在2012年国联分区赛曾碰头,当时红雀以3:2惊险淘汰国民。

反式脂肪吃太多易得老人痴呆

草根影响力新视野(琪拉编译)

喜爱吃甜点的人要注意了。根据最新发表在[神经医学](Neurology)期刊的研究发现,如果身上血管里的反式脂肪含量是50%至75%的人,比较容易罹患阿兹海默症或其他失忆症。这告诉大家,除了心脏疾病引起的大脑与认知障碍疾病外,阿兹海默症与饮食中的反式脂肪息息相关。

在这篇研究中,研究者已经排除受试者任何其他会引起失忆症的因子,像是高血压、糖尿病,或是抽菸的习惯。在这项追溯十年的研究中,他们发现血液中的反式脂肪浓度是52%及74%的人,特别容易罹患老人痴呆症。与以往研究不同的,是这项研究是直接探究受试者血液中的反式脂肪浓度,利记备用网址而不是用传统问卷的方式,询问受试者日常饮食内容。这项研究也发现,只要人们减少饮食中5%的反式脂肪,就可以减少13%的非自然死亡机率。

(各式各样的糕饼蛋糕含有最高量的反式脂肪。图片来源:维基百科)

什么是反式脂肪?

肉类和乳製品中多少都含有一些天然的反式脂肪,但是拥有最多反式脂肪的,常常是人类製造的加工食品。反式脂肪在常温状态下通常是液态的,但只要温度下降,就会开始变成固态。这些又称呼为饱和脂肪酸的反式脂肪,是经由人工製造,在植物油中添加氢气,让他们变成固态,就好的代表物就是乳玛琳。反式脂肪因为便宜,可以保存良久,嚐起来好吃,是食品加工业者的最爱。

除了油炸物品外,反式脂肪存在于添加进咖啡的奶油球中、蛋糕、派的饼皮、冷冻比萨、饼乾、与多样加工食品中。在这最新的日本研究中,研究者发现含有反式脂肪最大量的食物是各式各样的糕饼蛋糕。接下来则是乳玛琳、糖果、焦糖、可颂麵包、奶精、冰淇淋以及米饼。

儘管美国法令在2015年已经限制食品中反式脂肪的含量,但不代表我们日常生活中在超级市场买到的蛋糕甜品饼乾就没有反式脂肪,因为只要食品中含有的反式脂肪含量少于5克,就可以标示为0克。而即便只是少数的反式脂肪,只要日积月来食用,也会逐渐累积在血液中,造成身体莫大的危害。

因此,专家建议消费者,购买食品时尽量购买新鲜简单的原味食物。当食品的内容物太多,就越有可能经过高度的加工,也含有越高的反式脂肪。

资料来源:https://edition.cnn.com/2019/10/23

更多草根影响力文章

另一个零件也需更换 MBTA橙线新车延至下周复驶

郑重声明本篇内容为本社版权所有,未经许可不得任意转载、重製、复印使用。麻州公共交通署(MBTA)两列上线橙线新地铁上月因发现开关门问题、需更换零件而撤下暂停使用;MBTA官员2日确认,调查问题过程中发现还有另一个零件需更换,重新投用时间推迟到下周。

MBTA于9月20日在一列橙线新车运行中发现半扇门出现开合问题,调查后发现是「防撞挡块(bump stop)」组件功能出现问题。

两列新车被送回原厂,将144个车门换成更加耐用的新设计「防撞挡块」;当时MBTA预计新车可在9月30日回归。

波士顿环球报报道,MBTA发言人帕萨托洛(Joe Pesaturo)2日在邮件中指出,在调查「防撞挡块」问题时,工程师发现另外一个零件也应该更换;两个零件的更换费用都将由製造商中车公司承担。

他说,这些电子机械设备已经重新设计来增强每扇门上锁定部件的性能;重新设计的门锁系统日前正在安装中,并进行测试。

据MBTA资料,MBTA在2014年和2016年先后向中车集团订购152辆橙线地铁车厢和252 辆红线地铁车厢,之后又追加120辆红线车厢;这些车辆部分在中国中车厂组装,运到中车麻州春田厂完成製造;其中六成零组件使用美国製造的材料。利记sbobet

有氧+重训 减脂不复胖

对女性而言,轻盈的体态是美丽的象徵。台湾艺人Selina为了录製中国大陆节目,透过运动,三个月体脂从30%降到21%。这项纪录看在减重专家眼中,并非不可能的任务,一般民众都能做到。台大医院北护分院院长黄国晋说,减肥门诊也是以三至六个月减10%体脂为标準,Selina减脂方式安全,虽不可能纯靠运动达成,但饮食控制也无须过度严格,一天约少500大卡就能做到。

过去都没动 从有氧运动开始刚开始减肥时,黄国晋说,体脂高的人过去大多没有运动习惯,因此,可先从相对低强度、低心跳率,身体能维持长时间持续运动的有氧运动开始,如快走、慢跑、骑单车、游泳等。但为避免肌肉也随之减去,体脂开始下降后,可加入重量训练,建议不论用什么重训方式,都应找专家指导,避免运动伤害,慢慢养肌比较不会复胖。

不少减肥者认为持续运动后,增肌造成体重变重是很正常的事。但中华民国肥胖研究学会理事长萧敦仁提醒,增肌和减脂其实是两回事,很多民众都以为重量训练可以增加肌肉,所以能达到减肥目的,但只做重量训练,却忽略饮食控制,并无法让体重下降。

瞬间高强度 伤了肌肉也伤心繁忙的生活总把时间切得太零碎,难以空出30分钟运动,因此,近年开始流行「高强度间歇运动」,约10分钟高强度运动,希望在极短的时间内消耗大量的热量。

但黄国晋说,突如其来高强度运动,如冲刺跑等,极可能造成肌肉、关节损伤,体脂高者极可能有三高问题,间歇运动甚至可能诱发心血管疾病发作。建议应事先与医师讨论,由其安排检查,评估间歇运动安全性。

先练出肌肉 提高基础代谢率人体热量消耗70%是基础代谢率,运动及维持基础体温的产热反应各占15%。萧敦仁表示,基础代谢率(BMR),是指人在安静状态下消耗的最低热量,简单来说,就是躺着也会消耗的热量。

基础代谢率与肌肉量成正比,肌肉比率高,基础代谢率就愈高,每个人体内肌肉量都不同,因此,不同人之间基础代谢率也不一样。

黄国晋进一步解释,「消耗热量」与「基础代谢率」不同之处在于,所有运动都能达到消耗热量的目的,但基础代谢率需要靠重训练出肌肉,才能提升。虽然有氧运动比重量训练更有减脂效果,尤其中度运动「运动后的过耗氧量」是所有运动类型中最高,也就是「后燃效应」,但只有运动当下会消耗热量,并不会提高基础代谢率。

黄国晋说,减肥常会遇到减不下去的瓶颈,由于肌肉能够增加人体基础代谢率,因此,利记体育app不能单靠有氧运动或重量训练降脂,建议每周分配五天进行30分钟以上有氧运动,再加上两次重训,每次以5至15分钟为限。减肥时除了少吃、多运动之外,在后期就需要「养肌肉」,让身体的基础代谢率更好。

从生活累积 走楼梯也能燃脂基础代谢率标準,需透过精密计算,才能得出最适合个人的基础代谢率。人体每一天都在老化,每个人今年与去年的基础代谢率相比,都会下降1%。萧敦仁表示,提高身体基础代谢率的好处,是养成不易复胖体质,最有效提高方法就是养成运动习惯。建议一周三天中度运动,每次运动50分钟,运动后心跳一分钟至少需跳110下,即使偶尔犒赏自己,多吃一点也不易发胖。

现代人工作忙碌,萧敦仁不断强调,运动其实不难,不要小看非运动性热量消耗(Non-Exercise Activity Thermogenesis,简称NEAT),透过日常生活琐事燃烧脂肪,除爬楼梯取代搭电梯、提前下车走到目的地等,就算只是做园艺、做家事等日常小事,也比静止时燃烧更多卡路里,都对体重控制有帮助。

杨千霈产后2个月就上工!保养首重「这件事」,肌肤当然没皱纹、没黑斑

杨千霈生完二宝Q妹二个月后,马上火速复工,保养得道的她,不只hold住纤细的身材,也将肌肤状态保持在最佳状态,一点也想像不到她才刚生产完。要工作又要照顾两个小孩,是如何把自己保持得这么好,真的超让人好奇,利记体育app现在就快点跟小编来一探究竟~

自製低热量便当hold住身材 在出道前,身材娇小的她,体重一度超过60公斤,为了减重,她积极运动外,也认真研究低热量食谱,每天帮自己準备便当;曾经,杨千霈为了要减少热量,不摄取淀粉和油脂,但脾气却变得不稳定,肌肤也出现乾燥、暗沉的状况,甚至更有排便不顺的困扰,因此在减肥过程中,好的油脂是相当重要的。

除此之外,她的自製便当中,淀粉、蛋白质、蔬果一样都不少,她将白米饭替换成营养高纤的糙米、五穀饭,为了有饱足感,她研究哪些食物低热量、营养又有饱足感,像是菇类、花椰菜都是她大推的减重食物。如果要外食的话,她只吃食物的原型,不吃加工食品,也不吃过多的酱料。相当养生的她,在产后喜欢饮用黑豆水,不只排水肿,更能帮助产后妈妈发奶,是相当有益的食物。

肌肤保湿做好了!皱纹、黑斑也不会有 每次看到杨千霈的素颜照片,会惊觉她素颜的肤况比上妆时还要好,一点也想像不到她是敏感肌肤。在保养中,她最重视就是保湿了,不管再怎么忙录,她一定会做足保湿,让肌肤吸饱水份,她曾说过只要保湿做得足够,就比较不会有皱纹还有黑斑的产生,针对肌肤不同的状况,也会敷不一样的面膜来急救肌肤。

大推「湿敷」让肌肤吸饱水 成为二宝妈的她,自然要把握时间保养,想要快又有效的达到保养效果,就一定要「湿敷」才行,使用自己平常就使用的化妆水,不仅不用担心过敏,也可以达到最有效的保湿。不只保养时可以湿敷,在妆前也可以湿敷,达到保湿效果的同时,利记备用网址也能让后续底妆更加完整精緻,不易脱妆。

图片来源:个人博客@杨千霈 Pink Yang

更多女人我最大报道日本药妆龙头松本清2019热销排行榜完整奉上!这款面膜没买到保证捶心肝~热卖超过10年!网友激推超有感「护唇膏」清单,死皮、暗沉都有救素颜、近拍也很美!秀智独创424洗脸法,让粉刺、痘痘不乱长

本文由女人我最大授权报道,未经同意禁止转载,点此查看原始文章

上州礼车车祸夺20命 NTSB促订安全带新规

郑重声明本篇内容为本社版权所有,未经许可不得任意转载、重製、复印使用。一辆礼车去年在纽约上州撞毁,造成20人死亡,全国交通安全委员会(NTSB)经过调查后,于2日建议,应当为礼车制定新的安全带规则。

可靠消息报道,这起严重车祸于2018年10月6日在史科哈里(Schoharie)一间受欢迎的乡村商店附近发生,当时由福特Excursion多功能车改装成的一辆大型礼车,高速穿越一个T型交叉路口,冲入丛林,导致司机、17名参加生日派对的乘客以及两名路人丧生。

NTSB向全国公路交通安全管理署(NHTSA)建议,所有改装成礼车的新车,都需要配备束着腰部和肩膀的安全带。利记备用网址NTSB还建议,这种车辆的座椅系统至少要符合最低性能标準,以便在碰撞时能确保其完整性。

NTSB说,事发时,车上的17名乘客明显没有扣上安全带,而座位上的安全带设计差,也不能提供足够保护。

纽约检察官起诉该礼车公司的经营者胡笙(Nauman Hussain),称他准许驾照有问题的司机操作一辆「不能使用」汽车的罪名。

事发前几周,该辆礼车未能通过州府的检查,这项检查包括底盘、悬架和煞车系统。

胡笙不承认刑事疏忽杀人的罪名,此案定于明年1月受审。他的律师说,调查人员太匆促作出判断。

NTSB此前曾公开抱怨说,执法人员阻扰他们全面检查该失事的礼车,从而延迟了可能十分重要的安全建议。史科哈里郡检察官辩称,刑事审讯应优先处理,双方在今年1月达成协议,为NTSB调查人员的检查行动清除障碍。

这种睡姿 大幅改善睡眠品质

早晨起床一脸倦容、觉得疲劳并未消除?医学专家指出,问题不光在睡眠时数,也与你的睡姿大有关係。如果趴睡或仰睡、脑袋下放了过多枕头,都可能造成脊椎、肢体关节压力,导致不舒服、肌肉僵硬,甚或睡眠呼吸停止等健康问题。

新闻网站「Mic」报道,正因如此,很多医师建议大家侧睡,夜里才能睡得最好。脊骨神经医师海登(Robert Hayden)指出,侧睡可以防止出现受压点,而受压点会导致关节及结缔组织不舒服。

医师娜塔莉‧道托维奇(Natalie Dautovich)也表示,侧睡有助于呼吸道放开,减少睡眠呼吸停止,让更多氧气进入体内。氧气流通改善,意味早晨起床,你会精神奕奕,没有起床气,当然,睡足七到八小时也很重要。

➤➤➤想早睡却睡不着?女人学7招「对抗初老」

「美国怀孕协会」(American Pregnancy Association)讲得更具体,该会几十年来建议妊娠期女性左侧睡,因为这样可以减少腹部压力、胃灼热,另有助呼吸,减轻背痛。

当然,一旦睡姿养成习惯,要想改变总是不容易。此外,夜里入睡后,翻身转侧有多频繁,目前也没什么纪录。但是,你若想让自己睡得更沉、更易恢复体力,有几种方法可以维持侧睡。雅虎网站表示,医师们建议使用枕头抵住上半身,或者放在膝盖及踝部之间,有助于支撑躯体,而且让头部及枕头与床垫平行,减轻颈部压力。

➤➤➤枕头怎么挑?应顺着颈椎弧度

一旦你身体能全然放鬆,关节没承受过多压力,那么你或许会发现,自己几乎在什么地方都能入睡。

道托维奇强调,侧睡不意味你该採取胎儿在母体子宫的姿势;事实上那种睡姿反而不利于呼吸,导致关节没必要的压力,基本上就抵消侧睡的好处。利记备用网址

➤➤➤人生胜利组 他归功中午前只吃「水果」

总管挺港风波延烧!中国赞助商纷抵制火箭

记者刘家维/综合报道

NBA休士顿火箭总管Daryl Morey发文支持香港后,中国的抵制风波持续延烧,不但中国篮协、央视、CBA都发表声明暂停与火箭合作后,如今包括球鞋品牌李宁、上海浦东发展银行、上海嘉银金融科技等赞助商也纷纷宣布停止合作。

中国球鞋品牌李宁6日晚间声明指出:「针对休斯顿火箭队总经理莫雷在个人社交平台发表的错误言论,我们表示无比愤慨并强烈谴责!李宁公司坚决反对并抵制一切损害国家利益的行为。我们已中止与休士顿火箭队相关合作,并将持续敦促火箭队针对该事件给予明确答覆。利记sbobet

上海浦东发展银行同样宣布,「针对休士顿火箭队总经理莫雷在个人社交平台发表的错误言论,浦发银行信用卡中心表示强烈抗议及反对!祖国尊严高于一切,祖国主权不容挑战!浦发银行信用卡中心已暂停相关市场活动和宣传,并继续敦促休士顿火箭队对此事展开彻查并给予合理回覆,特此声明」。

而Morey稍早则是发文表示,自己仅是表达个人看法,也感谢中国球迷和赞助商一直以来的支持,无意冒犯并造成误解,更不代表火箭球团的立场。利记体育app而NBA官方则表示,对此事件感到遗憾,但人们可以对事情发表自己的看法,期盼体育能成为文化间的桥梁。

三餐吃昆虫 这家人讚口感「像洋芋片」

许多人对昆虫避之唯恐不及,更别说是吃下肚了,但对于某些人而言昆虫不但富含高量蛋白质,更是餐桌上的美味佳餚。在中美洲哥斯大黎加的一处人家,他们在自家的农场养殖昆虫,3年来将养殖的昆虫取代餐桌上的肉类,甚至连家中的小女儿都对昆虫习以为常,并一口抓起吞下肚。

根据「euronews」报道,这一家人的爸爸是哥斯大黎加昆虫博物馆的馆长帕尼亚瓜(Federico Paniagua),为了达到以昆虫取代动物蛋白质的目的,利记sbobet他从3年前开始改变饮食,全家餐桌上三餐出现的都是昆虫,有蚂蚁、蟋蟀等虫类,如今连最小的女儿都能将昆虫一把抓起品尝。

帕尼亚瓜表示全家在餐桌上的昆虫,都是他在自家农场饲养的,而他也建议其他民众一同这样做,他说「牠们非常好吃,坐下来观看足球比赛时,您可以配着饭吃,也可以和碳酸饮料一起配着喝,他们的口感就像洋芋片一样。」

事实上,根据联合国资料,全世界可食用的昆虫有1900多种,尤其在亚洲和非洲,这些可食用的昆虫富含维生素和矿物质,另外,昆虫比农场动物占用的空间还要少,牠们散发的温室效应小,因此食用昆虫也比食用动物更能减少污染。